6 tips til at bryde dårlige vaner

1. Du skal selv tage beslutningen

Du skal selv ønske at ændre en vane. Det hjælper ikke, at du ændrer på vaner, fordi andre mener du skal. Du skal derfor sørge for, at du går helhjertet ind i at tage beslutningen om at bryde en vane.

2.  Husk de positive målsætninger

Sørg for at formulere din målsætninger positivt. Som et eksempel kan du sige eller tænke for dig selv: ”Jeg vil være slank og spise sundt, fordi det er godt for min krop”. Når vi skal ændre en vane, har vi ofte en tendens til at tænke det negative såsom: ”Jeg vil ikke være tyk og spise for meget”.

Din underbevidsthed er ikke i stand til at opfange ordet ”ikke” og den danner sig derfor et billede af, at du er tyk. De negative tanker har derfor den modsatte effekt, og du modarbejder ubevidst dig selv og dine målsætninger.

3. Hvad er drivkraften?

Hvad vil du have ud af at nå målet? Hvis dit mål er at tabe dig, så gør op med dig selv, hvorfor du ønsker at tabe dig. Er det for, at du igen kan hoppe tilbage i alt dit smarte tøj, som er blevet for småt og ligger bagerst i skabet? Er det for at føle dig bedre tilpas i din krop? For at have mere overskud til dine børn og familie?

Du skal gøre op med dig selv, hvad drivkraften er for, at du vil bryde den dårlige vane og lade disse tanker styre, når du møder modgang på din vej.

4. Erstat den dårlige vane

Hvis du erstatter en dårlig vane med en god vane, efterlader du ikke et tomrum. Hvis du ønsker at stoppe med at drikke kaffe, kan du erstatte kaffen med grøn te. Det er et sundt alternativ og du får ikke samme fornemmelse af at måtte undvære noget.

5. Fjern alle fristelser

Hvis du ønsker at tabe dig, så sørg for at køkkenskabene ikke er fyldt med en masse lækkerier. Tøm skabene for slik, kage og andre søde sager, så du ikke risikerer at blive fristet.

6. Start allerede i dag

Du kender dem sikkert: ”Jeg gør det i morgen eller i næste uge”. Drop alle undskyldninger og tag beslutningen allerede i dag og hold ved. Det er rent faktisk ikke umuligt at ændre en vane.