5 råd der afhjælper stress | Sådan forebygger du stress
I takt med at tempoet i samfundet stiger, og kravene til os mennesker vokser, oplever flere og flere symptomer på stress. Stress er ikke kun en personlig udfordring; det er også en folkesundhedsmæssig problemstilling, der har betydelige konsekvenser.
Stress er en af de største udfordringer i det moderne arbejdsliv. Langvarig eksponering for stress kan føre til alvorlige helbredsproblemer f.eks. angst, depression og hjerte-kar-sygdomme. Det er derfor vigtigt at tage proaktive skridt for at forebygge og afhjælpe stress. I denne artikel kan du få inspiration til at arbejde henimod en sundere balance mellem arbejde og privatliv igennem nedenstående 5 råd:
5 råd, der afhjælper stress
1. Tag ikke arbejdet med hjem
Når du har fri fra arbejde, så sørg for at lægge dagens opgaver og deadlnes fra dig. På den måde får du en pause og kan møde ind med ny energi dagen efter. Mennesket er bygget til at kunne håndtere kortvarig stress med tid til ro og restitution efterfølgende, men langvarig stress uden pauser kan være farligt.
2. Planlæg ferie
Vi kender alle, hvordan en planlagt ferie i den nærmeste fremtid kan løfte vores hverdag og gøre, at vi får mere energi på jobbet. Når du har planlagt en ferie, som du kan se frem til, så ved du også, hvornår du får mulighed for at få tankerne hen på noget andet end arbejde. Ryd skrivebordet inden din ferie, så du ikke skal bekymre dig, mens du er væk. Planlæg dine arbejdsopgaver, så du ikke bliver løbet over ende, når du kommer tilbage fra ferie igen. Allier dig evt. med en kollega.
3. Hold pauser
Læg pauser ind i løbet af din arbejdsdag, hvor du kommer væk fra dit skrivebord, computer og telefon. Gå udenfor og træk noget frisk luft og vend tilbage til arbejdet med friske og klare tanker. Ingen kan holde til at arbejde i et højt tempo hele dagen, hver dag.
4. Fysisk sundhed og mental sundhed hænger sammen
Din fysiske trivsel hænger sammen med, hvordan du har det mentalt. Drop nogle af de unødvendige og sædvanlige kopper kaffe, og erstat dem med et glas koldt vand. Skift arbejdsstilling i løbet af dagen for at undgå stivhed i kroppen og vælg sund mad, der booster dine energiniveauer i lang tid.
5. Organiser dine arbejdsopgaver
Et skrivebord fyldt med mapper og papirer, der roder samt en mailindbakke med masser af nye arbejdsopgaver er uoverskueligt. Organiser dig ud af stress ved at sætte tid af til dine forskellige faste, som såvel uforudsete, arbejdsopgaver. På den måde ved du bedre, hvad du har af tid og kan derefter sætte realistiske mål. Husk at have plads i din kalender til de uforudsete opgaver og pauser.
Vil du vide mere?
Har du brug for mere viden om, samt konkrete redskaber til, at forebygge stress?
På Teknologisk Institut har vi både fysiske deltagelseskurser og online fleksible kurser: