Styrk din selvtillid og få succes i dit arbejdsliv
Mennesker med selvtillid sætter høje mål for dem selv. De tager gladelig imod udfordringer og trives med dem. De er gode til at motivere sig selv, og de bruger denne motivation til at investere i det, der kræves for, at de når deres mål.
Sidst men ikke mindst er de vedholdende, når de møder forhindringer. Lyder det som noget for dig? Hvis du vil vide mere, så læs med herunder og bliv klogere på, hvad selvtillid er, og hvordan du kan få mere af den.
Hvis du er dygtig til at samle IKEA-møbler, og altid får dem samlet, inden du når at blive frustreret over brugsanvisningen, har du formentlig høj tillid til dine færdigheder i "gør-det-selv"-konteksten. Hvis du senere går i køkkenet og står og kigger modløst ned på skærebrættet, fordi du ikke aner, hvordan man snitter et løg, har du formentligt lav tillid til dine evner inden for konteksten "madlavning".
Ovenstående er eksempler på det, man kalder specifik selvtillid. Det viser, at selvtillid inden for et område ikke automatisk overføres til en anden.
I en ledelsesmæssig sammenhæng kan det være, at du føler samme mængde selvsikkerhed på tværs af forskellige opgaver relateret til at være leder. Måske føler du dig sikker på dig selv og dine evner uanset om, du skal styre et teammøde eller lave budget. Det er to opgaver, der inddrager to forskellige sæt af færdigheder, men hvis begge er en del af dit job, kan du føle dig selvsikker i begge.
I det eksempel er der tale om generaliseret selvtillid. Her er du så sikker på dine lederevner, at denne selvtillid spreder sig til de forskellige opgaver, der er forbundet med jobbet – også selvom opgaverne er lige så forskellige som møbelsamling og madlavning.
Overfør selvtillid fra et område til et andet
Du kan være mere sikker på dig selv inden for nogle områder og usikker inden for andre. Men selvtillid kan overføres fra et område til et andet, hvis du kan identificere fællestræk mellem dem!
Hvis du f.eks. er leder, kan det være, at du er meget selvsikker i en-til-en samtaler med dine ansatte. Men hvis du bliver bedt om at holde et inspirerende og motiverende foredrag, føler du dig måske mere på udebane. Du sidder måske med fornemmelsen af, at der ikke er meget overlap mellem at udvikle folk en-til-en og tale til en forsamling. Dog kan man også finde overlappende aspekter! I begge områder er der et fokus på individer. Det kræver et fokus på individer at tale med dem ansigt til ansigt og at kunne inspirere dem på en scene.
Det kræver indlevelse i, hvad andre tænker og føler, og hvad de reagerer på.
Så snart du har spottet denne sammenhæng, er du i stand til at overføre noget af din selvtillid til det område, hvor du er på usikre ben.
Identificering af væsentlige overlap giver dig et sammenligningsgrundlag, som sætter dig i stand til at vurdere sandsynligheden for, at du kan præstere succesfuldt.
Øvelse gør mester
Hvis du aldrig har holdt en motiverende tale før, har du ingen erfaring at basere din chance for at gøre det succesfuldt. Da selvtillid er baseret på din estimering af succes, kræver det erfaring med den pågældende opgave. Øvelse er derfor en vigtig komponent af selvtillid.
Selvtillid smitter
Du kan bruge andre mennesker til at forøge din selvtillid. De tanker, du gør dig om egne evner, er påvirket af det andre fortæller dig om dig. Ofte kan andre mennesker give dig den nødvendige tillid til, at du kan fuldføre en opgave, fordi de tror på dig.
Succes er ikke det samme som selvtilld
Succes er en yderst vigtig kilde til udvikling af selvtillid - og omvendt. Selvtillid fører til succes og succes fører til selvtillid. Og dog er det vigtigt at skelne mellem de to. Det skyldes, at vores fortolkning af succesoplevelser har betydning for, om succesen resulterer i øget selvtillid eller ej. Hvis succes kommer for nemt til folk, har det ofte ikke nogen positiv effekt på deres selvtillid.
Strategier til udvikling af selvtillid
Selvtillid kan udvikles! Erhvervspsykolog, cand.psych. og certificeret Business Coach (CCA) Henrik Leslye giver her 3 strategier til at udvikle din selvtilld:
1. Successpiraler
Man kan skabe rammerne for, at folk kan opleve succes ved f.eks. at nedbryde en stor udfordring i mindre, overkommelige dele. Mange trænere og coaches arbejder på denne måde. Har vi at gøre med en kompliceret opgave, øver man sig i en delkomponent ad gangen og træner indtil, man får oplevelsen af succes. Og så er man klar til at give sig i kast med næste delkomponent af opgaven.
2. "Hvis han kan gøre det, kan jeg også"
Vi kan også udvikle selvtillid helt uden at være i direkte berøring med det, vi vil udvikle os inden for. Vi kan udvikle selvtillid gennem model-indlæring: ved at observere en kollega varetage en opgave, du aldrig har prøvet kræfter med, kan du udvikle selvtillid. Det kræver dog, at du ser en lighed mellem kollegaen og dig selv samt en lighed fra den situation, kollagaen mestrer til den situation, du selv skal kunne håndtere. Et vigtigt tip er, at du sætter tid af til refleksion og øvelse i forlængelse af at have observeret kollegaen udføre opgaven.
3. Anerkendelse og feedback
Rosende ord fra kolleger og ledere kan ændre din opfattelse af, hvad du er i stand til at udrette. Hører du, at andre har tillid til, at du kan udføre en opgave, kan det ændre den tvivl, du selv har. Denne strategi er understøttet af forskning om effekten af adspredt positiv feedback og social anerkendelse. Får man ros for sin opførsel, er det noget, der både forøger sandsynligheden for, at man gentager succesen og samtidig opbygger selvtillid.
Vil du vide mere?
Teknologisk Institut har et bredt udvalg af kurser, hvor du kan træne din selvtilld og herigennem lære at præstere bedre.
Kilde: Henrik Leslye, Erhvervspsykolog, cand.psych., certificeret Business Coach (CCA) og certificeret i bl.a. JTITest og Talentprofilen.